骨盤体操・番外編 ~ついでにバレエ・ストレッチ~
2006年 03月 07日
ここまで書いたら、バレエ・ストレッチまで書いてしまおう。
皆さん、バレエ・ストレッチと聞いて、あの、バレリーナがやってるバー・レッスンを
連想していませんか?
非常に柔らかい体、高く高く脚を持ち上げキープする素晴らしい筋力…。
違います、違います!
もっとずっと簡単で、と~ってもお手軽なんですよ^^
バレエを踊るためではなく、美しい姿勢をキープするためのストレッチで、
8カウント=約8秒間でゆっくりとするものです。
うんと力んでするような動作もないし、
「いたたたた!」と悲鳴を上げるような柔軟もないんです。
バレリーナが美しいボディラインをキープするためのストレッチをアレンジしたのが、
バレエ・ストレッチだそうです。
私は6種類のストレッチを選んでやっています。
5分もかかっていません。
それでも、効果は大きいですよ!
まず、「ギクシャク、ガクガク」の体が数日で、
ビックリするくらいかっこよく歩けるようになりました。
それから、猫背が矯正されています。
そしてバストアップも。
宇田 渚(うだ なぎさ)さんという方の指導を参考にさせていただきました。
皆さん、バレエ・ストレッチと聞いて、あの、バレリーナがやってるバー・レッスンを
連想していませんか?
非常に柔らかい体、高く高く脚を持ち上げキープする素晴らしい筋力…。
違います、違います!
もっとずっと簡単で、と~ってもお手軽なんですよ^^
バレエを踊るためではなく、美しい姿勢をキープするためのストレッチで、
8カウント=約8秒間でゆっくりとするものです。
うんと力んでするような動作もないし、
「いたたたた!」と悲鳴を上げるような柔軟もないんです。
バレリーナが美しいボディラインをキープするためのストレッチをアレンジしたのが、
バレエ・ストレッチだそうです。
私は6種類のストレッチを選んでやっています。
5分もかかっていません。
それでも、効果は大きいですよ!
まず、「ギクシャク、ガクガク」の体が数日で、
ビックリするくらいかっこよく歩けるようになりました。
それから、猫背が矯正されています。
そしてバストアップも。
宇田 渚(うだ なぎさ)さんという方の指導を参考にさせていただきました。
by Miss-Lavendar
| 2006-03-07 08:13
| ◆ 体と健康